3 Tips Cara Membentuk Otot Perut di Rumah Tanpa Alat Bantuan

 Salah satu yang paling banyak jadi incaran adalah latihan otot perut demi mendapatkan tampilan yang memukau, baik pria maupun wanita. 

Sayangnya akibat penerapan protokol kesehatan yang ketat, banyak gym terpaksa tutup sehingga membuat latihan jadi terhambat. 

kini kamu bisa mencoba serangkaian cara mengencangkan perut dengan mudah tanpa harus pergi ke gym. 

Cara Membentuk Otot Perut Mudah dan Cepat 

Berbagai gerakan berikut sudah dirancang khusus sebagai cara membentuk otot perut paling efektif dengan hasil yang cepat dan mudah dilakukan, bahkan oleh pemula sekalipun. 

Hanya dengan berbekal alat minimalis, kamu sudah bisa melanjutkan perjalanan mendapatkan tubuh impianmu. 

1. Leg raise 

pertama ini dilakukan dengan cara berbaring di atas matras atau alas pelindung

Leg raise dilakukan dengan cara mengangkat kedua kaki tegak ke atas atau 90 derajat lalu turunkan perlahan tanpa menyentuh lantai.

2. Star plank

 star plank menempatkan tubuh layaknya huruf ‘X’ atau bintang dengan merenggangkan kaki dan tangan sejauh mungkin. 

3. Crossover crunch

Tariklah satu kaki menyilang di atas kaki lain yang harus tetap lurus. 

Manfaatkan kontraksi perut sambil menangkat kaki dan bahu dari permukaan lantai pada waktu yang bersamaan. 

Usahakan untuk tidak menarik leher supaya mengurangi resiko cedera.